kursy szkolenia warsztaty
Coś dla ciała
Coś dla ducha
Hobby
Inne
Praca
Spotkanie z historią
Nauka jazdy
Miasta
Najbliższe Wydarzenia
Nowe
Dodaj ofertę
Podziel się!
Zaproś nas
Reklama:
Doskonalenie -> Coś dla ciała -> Fitness
Doskonalenie -> Coś dla ciała -> Aerobik
Doskonalenie -> Coś dla ciała -> Squash

Atlantic Squash & Welness

SYSTEM AKTIV Wellness

ZDROWIE I AKTYWNOŚĆ PRZEZ CAŁE ŻYCIE

System ten został zbudowany na bazie systemu pierwotnego, którego

autorem i propagatorem jest krakowski szkoleniowiec i trener Katarzyna

Michalik. Dzięki jej wiedzy, zaangażowaniu oraz wieloletniej pracy w

zawodzie trenera zasady zajęć grupowych oraz treningów na siłowni

zostały usystematyzowane i stały się podstawą do stworzenia naszego

systemu Aktiv Wellness, który został poszerzony o naukę głębokiego

odczuwania oraz świadomości ciała na każdym etapie treningu.

Nasz system cały czas ewoluuje dążąc do jak najlepszego

i bezpiecznego oddziaływania na człowieka ćwiczącego.

POZIOM 1 – Adaptacja

Jest to okres ok. 8 tyg. regularnego(2,3 razy w tyg.) uczęszczania na

zajęcia w którym zachodzi proces przyzwyczajania(adaptacji)

organizmu(układy sercowo - naczyniowy, mięśniowy, kostno –

szkieletowy, nerwowy) do wysiłku.

Na poziomie tym uczymy się kroków podstawowych, poprawnego

ustawienia ciała do ćwiczeń wzmacniających oraz prawidłowej techniki

ruchu.

Otrzymujemy od instruktora wiele istotnych informacji na temat

aktywności, zasad bezpiecznego i zdrowego treningu dającego efekty,

oraz zdrowego stylu życia.

Przejście przez ten poziom daje nam gwarancję poprawności,

bezpieczeństwa, komfortu oraz lepszych efektów podczas uczęszczania

na zajęcia poziomu 2 i 3.

Etap ten jest najistotniejszy w cyklu treningowym ponieważ buduje

naszą świadomość uczy prawidłowych nawyków oraz zasad

bezpiecznego i zdrowego treningu.

CEL:

- zdobycie świadomości ciała i czucia ciała podczas ruchu

- nauka prawidłowej postawy oraz jej utrzymanie podczas ćwiczeń

- wzmocnienie mięśni posturalnych (gwarantujących prawidłową

postawę)

- uzyskanie wiedzy na temat zdrowego, bezpiecznego treningu

- wypracowanie poprawnej techniki ćwiczeń.

- przygotowanie koordynacyjne oraz wydolnościowe do intensywnych

treningów

POZIOM 2 - Utrwalanie

Na zajęcia i treningi w ramach tego poziomu powinno się uczęszczać

minimum kilka miesięcy.

Podczas tego etapu następuje stopniowe polepszanie kondycji oraz siły

mięśni (posturalnych, dużych grup mięśniowych oraz poszczególnych

mięśni).

Poziom ten polega na utrwalaniu nauczonych na poziomie 1 poprawnych

nawyków ruchowych oraz techniki ćwiczeń tj. kroki podstawowe,

elementy choreograficzne, techniczne oraz poszerzeniu ich o

trudniejsze.

W okresie tym następuje również stopniowe pogłębianie świadomości

ciała oraz jego pracy

CEL:

- utrwalanie poprawnych nawyków nabytych podczas adaptacji.

- wyrównanie napięć mięśniowych.

- utrwalanie prawidłowej postawy ciała.

- polepszenie kondycji i siły mięśni

- modelowanie sylwetki

POZIOM 3 – Doskonalenie= Swiadomość

Ten etap również jest w czasie nieograniczony .

Następuje tutaj znaczne polepszenie parametrów fizjologicznych

organizmu(kondycja, siła mięśni,)

Na tym poziomie następuje AUTOMATYZACJA nawyków czyli

zharmonizowane współprzenikanie wszystkich uzyskanych dotychczas

umiejętności.

Wiedza oraz doświadczenie nabyte podczas uczęszczania na zajęcia i

treningi z poziomów 1i 2 pozwalają nam na tym etapie ćwiczyć

prawidłowo technicznie i bezpiecznie dla siebie i innych wykonując

poprawnie wszystkie ćwiczenia choreograficzno – wzmacniające.

Na tym etapie możemy sami świadomie regulować proces treningowy w

zależności od stawianych sobie celów.

CEL:

- uzyskanie pełnej świadomości ciała,

- możliwość samodzielnego kierowania swoim procesem treningowym

- zdrowie i radość z ruchu na długie, długie lata.

„Chcemy się dzielić z wami naszą pasją”

Zespół trenerów systemu Aktiv Wellness w Atlantic Squash& Wellness

ZAPRASZAMY SERDECZNIE

adres: Kraków, ul. Stradomska 15
telefon: 012 422 15 44
e-mail: biuro@starekino.pl
wróć ->


Doskonalenie.net - kursy, szkolenia, warsztaty 2007-2017.